Cittanova posato un altro mattone...ma ho un po di amaro in bocca..

Mattinata grigia in quel di modena,ma la fortuna che il tempo ha tenuto almeno fino quasi alla fine, solo le premiazioni si sono svolte sotto l'acqua...Mi sto ancora domandando se sono soddisfatto o no della mia prova?il cronometro ha dichiarato 47'48'' su 13,600km

media a 3'31'' fino al 10km stavo correndo a 3'28'' di media sono passatto al 10km in 34'44'' poi trà il 10 e il 12km ho avuto un black-out ho fatto 2km a 3'40'' per poi riprendermi e correre ancora sui 3'30'',un po ho reagito cercando di non lasciare andare via due che erano con me alla fine ho perso 2 posizioni arrivando 21^ assolutto non sono riuscito a riprenderli...Subito dopo l'arrivo non ero contento , e un po non lo sono nemmeno adesso ,ma riguardando come ero messo un mese fa e i lavori che stò facendo adesso in questo periodo di ricostruzione e forza certi ritmi non li ho ancora nelle gambe,il mio allenatore dice che dovrei essere contento e che nella prossima gara il 26 dicembre a Casalserugo (pd) di 10km dovrei correre sotto i 3'25''..3'23'' e dà li in poi iniziare magari a fare qualche ritmo un po più veloce.In questo momento mi sento come un LEONE ferito....forse anche un po nel orgoglio,ma soffrendo adesso e prendendo anche delle bastonate quando sarà ora di suonarle le suonerò ancora con più gusto...per il momento però cerco di incassarle da buon pugile cercando di rimanare in piedi,un' altra soluzione ci sarebbe rimanere lontano dalle gare e allenarsi e magari rientrare con l'anno nuovo ma non è per me,ho già masticato amaro per lo stop forzato dei mesi passatti non ci penso nemmeno a rimanere lontano dalle gare ne ho discusso anche con il mio allenatore e questa è la strada giusta quella che sto facendo anche se vado a dormire con un po di amaro in bocca....Buona settimana a tutti...

Tempo da lupi....

Oggi è veramente inverno,da questa mattina qui da me stà nevicando e piovendo con un vento freddo che ti dà la sensazione di non essere mai coperto abbastanza,la neve poi nel pomeriggio sì è trasformata in acqua gelidà ..essendo a casa dal lavoro ho avuto il tempo di aspettare che calasse un po d'intensità ma non è che sia stato fortunato...volevo portarmi dietro il mio ''cucciolo'' Baldo ma anche lui non era tanto entusiasta di solito faccio fatica tenerlo fermo, è abbituato da questa estate che me lo portavo a camminare in montagna mentre recuperavo dal infortunio al tendine e ogni tanto adesso gli faccio fare qualche corsetta oggi però lui è rimasto vicino alla stuffà...mentre io mi sono fatto i mie 45' di corsa facile senza forzare più o meno come ieri che ne ho fatti 53',il lavoro di mercoledi mi sembra di averlo recuperato,domani pregara facile e dopo domenica a cittanova per cercare di corre più forte possibile certo non partirò come un matto so più o meno cosa posso valere,partire forte adesso sarebbe un suicidio un ritmo trà i 3'28''..3''25''(spero) e dopo star li con i denti e con il cuore fino alla fine e dopo da martedi pensare alle prossime gare ma vedendo il calendario che hanno fatto nella mia regione mi sa che rientro alle gare,a parte la mezza come pace del 14 dicembre,con a gennaio magari alla befana a Casal Sanpietro (bo) anche perchè i societari di cross li abbiamo il 25 gennaio e quest'anno c'è solo una sola prova per tentarci di qualificarci alle finali nazionali sarà durà ma provarci non nuoce...Intanto girando in internet sono capitàto sul sito della Montefortiana spulciando quà e là ho visto che ci sono anch'io nell' albo d'oro anno 2000....arrivai terzo,era ancora la montefortiana per ''umani'' dopo qualche anno hanno alzato montepremi e iniziato ad ingaggiare,mi ricordo che fui la sorpresa nessuno mi conosceva o pochi anche se avevo già corso sotto 1h10' la mezza,dopo 5km avevo scatenato un infermo ai piedi della salità avevo dato un cambio di ritmo che ero rimasto solo,mi vennero a prendere a l 16km sia sartori che nulli che alla fine vinse sfiorando il record di 20'' allorà era di 1h11'20...su un percorso duro e all'incotrario di quello che si fà adesso,io terzo con 1h12'30+-...contento come una pasqua infatti nel dopo gara mi ricordo di aver festeggiando mangiando e bevendo birra nei veri chioschi sarà ma certi ricordi mi fanno ancora venire la pelle d'oca mi sa che ci sto facendo un pensierino a rimettermi sulla linea di partenza a monteforte,societari permettendo,mi piacerebbe risentire certi brividi e poi è anche Campionato Italiano A.N.A. un motivo in più per esserci...vediamo cosa ne pensa il mio allenatore...

Programmi modificati....

Settimana che stà trascorrendo ''abbastanza'' velocemente,con il mio mio allenatore abbiamo provato a lavorare due giorni di seguito infatti ieri ho fatto delle variazioni di ritmo 3kmx3volte rec1km di corsa lenta,ritmi non forti ma medi tipo 3'48''--3'50'' il rec a 4'30'',oggi invece il lavoro più duro infattirisc+5volte 1'salita rec2' finito questi sul piano ho fatto 5x2'forte rec2'piano ,premetto che non uso satellitari o marchingenni simili io sono ancora alla vecchia maniera bomboletta sprait e rotella metrica e durante i periodi di pausa mi segno i vari percorsi,infatti quando partivo per i 2'forte cercavo di partire dal segno dei 500m così capivo +- a che andatura andavo e +- le variazioni le ho fatte tutte sul ritmo di 3'26''/28'' spero bene di recuperarli questi due lavori in vista di domenica che mi aspettala gara a Cittanova(Mo) di 13km e qualche metro,vediamo cosa riesco fare su una gara un po piu lunga e scaricando già da domani con 50' facili e venerdi 45' sempre facili e sabato pregara....Dopo la gara di domenica mi aspetta ancora due settimane di lavoro simile a quello che sto facendo in questo periodo e il 14 dicembre dovrei fare da lepre alla mia compagna di squadra Federica Ballarini che prova a centrare un gran tempo alla mezza di Bastia Umbra(www.invernalissima.it), ha un personale di 1h18'27'' fatto domenica alla mezza di vicenza,è da un po che non faccio il pace serio l'ultima volta è stata a venezia nel 2003 alla maratona ho fatto quello delle 3ore finita in 2h59' e qualche secondo,certo li non avevo compagni di squadra da portare al arrivo ...vediamo cosa combino una mezza a un buon ritmo mi serve di sicuro anche come base invernale.

Giornata fredda oggi in quel di Condino,dove è andato in scena il 32°cross della valle del chiese,con una partecipazione buona circa 240 iscritti partendo dalle categorie giovanili master e assolutte,direi anche l'organizzazione è stata perfetta peccato che la mia società a livello sia regionale valga poco a livello politico perchè sono convinto che su un percorso come quello di oggi non ci starebbe male un capionato italiano assolutto...Io sono arrivato sul campo gara attorno alle 11.30 quando la temperatura si era alzata un pochino,ma ho visto di peggio,ma il freddo l'ho preso ugualmente infatti prima di entrare sul campo a gara a fare un po di foto ho corso la mia ora sulla ciclabile che costeggia il fiume chiese,avevo da recuperare il progressivo di ieri 10km partendo a 4' finendo a 3'35'' non mi ha soddisfatto pensavo di fare meno fatica un po il vento un po le gambe stanche dalla salite di giovedi non ho finito un po sulle gambe ma bisogna accettare anche questo...Comunque questa mattina le gambe andavano già meglio ma è stata la testa a soffrire ho fatto una fatica a guardare gli altri a correre infatti ho scelto un posto lontano per fare le foto e rimanere un po da solo a sbollire la rabbia... anche se sono consapevole che correre adesso certi tipi di gare in questo momento fa piu male che bene io mi sarei buttatto dentro sarà per il prossimo anno...Tornado alle gare ho visto negli uomini senior un grande Gabrie le De Nard ha fatto quello che a voluto dopo 3 giri ha salutato la compagnia e li ha visti al arrivo gli altri..2 è arrivatto La Rosa che con questa gara dovrebbe essere in squadra per gli eurepei come il 3class Stefano Scani (fidanzato della Incerti che oggi a milano ha fatto un garone 2h27'...) che ha vinto il duello con il compagno di squadra Vincenti .Nelle donne vittoria per l'altotesina Weissteiner anche lei ha preso e se nè andata 2 e 3 due sue compagne di squadra Ilaria di Santo e Renate Rungher.In complessivo una giornata positiva ora stà i tecnici a sceglire le squadre per non farci fare la solità figura da polli anche a livello europeo...

Manca poco a condino...32°Cross della Valle del Chiese

Ormai ci siamo quasi domenica è dietro l'angolo e i preparativi per allestire una signora gara nonostante ''tutto e tutti ''i mie dirigenti ce l'ha stanno mettendo tutta,infatti qualche bel genio con una gara in italia ha ben deciso di mandare dei nostri atleti a correre fuori al estero 3 in Spagna questa domenica e uno la prossima in Francia.
Ma per nostra fortuna con le due prove svolte nelle settimane scorse ci sono ancora qualche dubbio per la formazione delle squadre e per questo molti atleti andranno alla caccia della maglia azzurra nei campi di condino.Io questo anno mi voglio gustare lo spettaccolo non correndo,ho dato la mia disponibilità a dare una mano,ho il compito di portare gli atleti dalla stazione dei treni di rovereto al campo gara di condino il sabato e riportarli la domenica pomeriggio per il momento ne ho due,vediamo da qui a sabato quanti si aggiungono alla comitiva...Io non gareggio questa domenica,la voglia ci sarebbe ma meglio evitare figure magre o meglio vistà la condizione e il livello alto della gara con il mio allenatore abbiamo deciso di saltare a piedi pari questa gara e continuare ad allenarmi.Infatti ieri mi sono sciroppatto un lungo di 1h20' e oggi dopo il risc+8x1'forte in salità rec2'+4km in progressione da 4'01 a 3'55'' ,lavoro sempre tosto e duro che faccio fatica a digerire..mentre lunedi avevo corso 45' facili per recuperare la tirata di bogogno e martedi ho fatto il mio riposo settimanale mi sà che è anche uno degli ultimi da dicembre provo a correre tutti i giorni.Domani recupero con 50' facili e poi sabato ho in programma un progressivo di 12km mentre domenica prima del cross dovrei correre 1h facile.Spero di riuscire a fare tutto senza problemi anche perchè domenica 30 dovrei essere a torino alla tutta dritta e li spero di capire realmente quello che valgo in questo periodo...

Bogogno trasfertà utile....

Di sicuro questo fine settimana non mi sono annoiatto...sabata mattina di buon' ora partenza verso rovereto preso al ''volo ''alla stazione dei treni e Giuliano ''battoc'' e poi cambiati allo stadio quercia abbiamo fatto una sgambata di un 40' di minuti con un po di allunghi finali giusto per testare le gambe in previsione di oggi,ricambiati siamo passatti dal negozio per ritirare i premi che lo sponsor tecnico(Diadora) ci ha mandato per il nostro Cross di domenica ,caricati in macchima e fermati a mangiare un pezzo di pizza al taglio abbiamo aspettato i nostri compagni di trasferta la mia compagnia di squadra federica un ragazza di 31 anni che ha iniziato a correre seguita dal mia allenatore quest'anno a gennaio e a settembre alla maratona del garda ha fatto seconda in 2h48'..lo scorso anno aveva fatto 3h01'sempre al garda,della serie non è vero che in italia non ci sono più giovani che non hanno voglia di fare fatica...è che forse non funziona qualcosa a livello di reclutamento o tecnico...,e il suo ragazzo alex, non che nostro masso fisioterapistà sia mio che di giuliano che quest'estate ci ha curato la nostra lesione del tendine senza di lui non so come avremmo fatto!Se siamo di nuovo a macinare km lo dobbiamo anche a lui..Partiti attorno alle 14 direzione Bogogno (no) con qualche tappa in autostrada siamo arrivati attorno alle 18 ,nemmeno il tempo di una doccia e via a cena con gli amici organizzattori della gara e qualche altro atleta.La seratà è passatta via molto veloce e direi piacevole sì è parlato un po di tutto e di più...Questa mattina ci siamo svegliati ad un ora ''decente'' la gara era infatti alle 9.45 e noi eravamo a 5 ' di macchina quindi abbiamo fatto tutto con calma ,comunque alle 8emezza avevamo già il numero sulle canottiere...nel fare riscaldamento ho ben sentito che le gambe non erano belle o meglio le sentivo pesanti il lavoro duro di giovedi non lo avevo digerito sopratutto le cosce indolenzite mi preuccupavano,la sorpresa però veniva dal percorso non era più di 10km ma 11km ma è che apparte il primo km un po piatto il resto era tutto un sali e scendi con parte di sterratto e due salite micidiali una al 3km e l'altra prima del 5km non lunghe la prima 200m tosti la seconda più lunga 600m un pelo piu dolce ma che ripetute 2volte tutte due,la gara era in circuito di due giri, lasciavano il segno...Infatti le sensazione che ho avuto non sono state positive sui pezzi ''mangia bevi'' come dico io non riuscivo a trovare il ritmo invece sulle salite non avevo problemi anzi recuperavo su quelli davanti,davanti avevo anche le prime donne non lontane una 30'' di secondi alla fine ha vinto la maraoui italo/marocchina sulla Paterlini,39'00'' la prima 39''07 la seconda hanno corso forte su un percorso così duro alla media di 3'33''..3'34'' si puo tirare via di sicuro 5 o 6 secondi a km su un percoso piatto,io invece ho finito in 39'37'' ala media di 3'36'' che più o meno vale il tempo fatto a campegine su un percoso piatto ,certo la non avevo davanti due donne ma quando si gareggià in condizioni non ottimali certe figure bisogna accettarle e metterle via.I mie compagni di trasfertà si sono difesi: giuliano era al rientro alle gare dopo 3 mesi ma sì è difeso bene è arrivatto 5 in 34'55 davanti a lui 4 africani ma anche dietro nei 15 ne ho contati tanti ,8,di sicuro puo solo che crescere ,la federica è arrivata 8 anche per lei è stata un esperienza positiva al esordio su queste distanze ha capito che l'atletica non è solo maratona...io che dire c'è poco da dire continuare sulla strada che ho intrapreso è il mimino sono convinto che frà qualche mese la musica sarà diversa...

E' tornato il tempo da lupi....

Questa settimana è quasi volata,siamo a giovedi e non me ne sono nemmeno accortto,tutto stà procedendo bene ,la tirata di domenica non ha dato problemi mi ha permesso di eseguire il mio programma: Lun)44' facili Mart)30'+Potenziamento+5allunghi Mer)1h10' corsi sotto un bel diluvio il ritmo penso che sia stato 4'10''..15'' al inzio poi verso gli ultimi km a 4',oggi invece è sta dura ,a parte il vento l'acqua che ormai non ci sto facendo quasi piu caso,avevo in programma Risc(20')+10 volte 1' in salità rec1'30'..2',la salità che ho scelto non l'avevo mai fatta ma è veramente tosta ma avevo vicino la ciclabile perchè finito le salite mi aspettava 3km in progressione ...era un po che non facevo così tanta fatica veramente lungo sto cavolo di minuto ! comunque le ho fatte tutte e piu o meno arrivavo nello stesso punto ogni volta il recupero era di 2' scendevo di corsa lentissima e ripartivo...alla fine ero distrutto ma non avevo ancora finito attraverso la strada,faccio 3 allunghi e parto per i 3km in progressione,le sensazioni erano orribili avevo le gambe impastate sembrava di non correre ,primo km 3'59'' secondo 3'56' terzo 3'48'',visti i tempi sono soddisfatto dell'allenamento ma quanta fatica....Domani mi aspetta il giorno di riposo non volevo farlo ma è meglio che rispetti il mio fisico,c'è tempo piu avanti di correre tutti i giorni,e sabato pomeriggio partenza per Bogogno(No) per fare una gara domenica mattina di 10km; il mio amico giuliano me l'ha descritta come gara su un percorso impegnativo dentro i campi da golf,vediamo penso di impostarla sul ritmo di campegine 3'30'' se il percorso è impegnativo anche 3'35'' l'importante è fare un'altra tirata sotto i 3'40''..35'' quello che viene in piu è tutto di guadagnato.Intanto penso che il 30 di essere a torino alla ''Tutta dritta'' volevo correre in quel di modena una gara di 13km ma ho l'occasione di andare a torino con il mio amico giuliano mi sa che ci vado,e mi butto dentro e do un 'atra bella sgasata al mio motore.

Bell allenamento a campegime...

Finalmente il mio pc è tornato a casa funzionante e anche io sto tornando piano piano a funzionare.Domenica mattina sveglia di buon ora e mi son diretto in quel di Campegine(Reggioemilia) dove si svolgeva la 30°edizione della Marcia delle risorgive;obbiettivo correre la gara 10km piatti a un ritmo sotto i 3'40''..3'38.. anche 3'36'' in cuor mio speravo anche se ritmi in questo monento non ne stò facendo, solo corsa sedute di potenziamento e sprint in salità prevede i mio programma e qualche gara come medio tirato.Mi presento alle iscrizione di buon ora ritiro il pettorale e faccio a tempo a far due passi per sgranchirmi le gambe intanto mi guardo intorno per vedere sè c'è qualche faccia nota,uno lo noto subito c'è Stefano Baldini ,con un paio di compagni di squadra della corradini che iniziano il riscaldamento.Pure io faccio il riscaldamento un po piu lungo del solito giusto per mettere qualche km in piu nelle gambe;alle 9.15 si parte naturalmente baldini parte forte e vince anche bene in 29'52 facendo il record della gara a dir il vero non ho capito se ha fatto un test o un allenamento tirato quando l'ann intervistato io stavo facendo defa,io invece allo sparo cerco di beccare subito il ritmo mi accodo a un gruppetto mi metto in fondo e cerco di correre piu rilassatto possibile e con un occhio guardo anche la gara che stan facendo gli altri...e penso porca vacca potrei esserci anch'io li riconosco gente che ho battagliatto ancora e spero di farlo ancora..intanto passano i km e il gruppo si ingrossa sempre di piu,al 5km guardo il cronometro e vedo 17'20''e penso forse sto esagerando ma non sto facendo fatica continuo a rimanere nascosto in mezzo al gruppo siamo in 8,ma sento che il ritmo è un po sceso i mie compagni di avventura inziano ad guardarsi un po per la classifica,io non è che mi interessa più di tanto e decido al 7km di mettere fuori il mio muso dal gruppo e di tirare io in un attimo il gruppo si spacca e me ne porto dietro uno fino al 9km ,guardo il parziale 3'28'', ma sento le gambe un po indurirsi e mi da il cambio e mi dice che è dell'altra categoria,io non lo ascolto nemmeno ormai siamo quasi arrivatti sento lo spekar che mi nomina,il tipo lancia la volata io lo lascio andare ,aumento un po quando c'è il traguardo ma senza esagerare ,guardo l'orologio 34'52..(3'29'' media)...mi dico bravo gigi e penso che bello ritornar ad avere certe sensazioni,non avevo il cardio ma di sicuro non è stato un medio...magari i tecnici lo chiamano corto veloce,io lo chiamo allenamento tirato che da solo non riuscirei a fare di sicuro,magari se la prendevo come gara facevo un 30'' di meno ma dopo mi sarebbe rimasta nelle gambe per due o tre giorni invece così ieri sera le mie gambe non avevano problemi ho potuto fare il mio allenamento senza nessun dolore post gara...,non dico altro ma sto vedendo in lontanza la porta del tunel...

Settimana positiva....a parte il pc ko...

Sta per finire questa fine settimana positiva,il tempo è tornato bello e anche si riesce a correre ancora a temperature decenti per il periodo speriamo che tenga;purtroppo ho il mio pc ko e non riesco ad aggiornare il mio blog come vorrei spero che mio fratello riesca nel miracolo a sistemarmelo per lunedi ma la vedo dura,per fortuna che esistono i punti interet....Domani mattina sveglia presto direzione Campegine(reggioemilia) gara di 10km vediamo cosa combino,anche se gara è parola grossa,dovrei cercare di correre attorno ai 3'40''-3'38'' un ritmo medio(anche veloce visto il momento) lo potrei fare anche a casa sulla ciclabile,ma mi voglio buttare dentro mi serve soffrire un po mentalmente è sempre utile,e intanto faccio un po di volantinaggio per il nostro cross di condino e sono curioso di come andrà la prima prova ad Osimo domani..un favorito per domani io l'ho vediamo se lo indovino...Vince scaini,di altro che è successo questa settimana stendo un velo pietoso se ci penso mi viene il vomito mi passa la voglia di mettere la sveglia per domani mattina e sono convinto di una cosa se nel' atletica facessero i controlli che fanno nel ciclismo i casi di doping sarebberò il doppio...se non il triplo...
Ciao a tutti buona fine e inizio settimana e a presto(fratello permettendo)

Positivo Dicecco alla maratona di Carpi

Brutta notizia per l'atletica italiana,il sito podisti.net dà la notizia della positività del maratoneta azzurro Alberigo Dicecco alla maratona di Carpi dove aveva vinto il titolo italiano di maratona in 2h13'..il sito della fidal al momento tace;bisogna aspettare le contro analisi prima di trarre conclusioni ma certo non è una bella storia;se fosse vero ,visto che è un militare, sarebbe bello che svuotasse il sacco e raccontasse tutta la verità...non nego di essere deluso mi viene il vomito a pensare di dovermi dopppare per vincere un titolo italiano in 2h13'..capisco di più se lo avesse fatto per fare un salto di qualità tipo 2h06' lo capirei ,non lo approvo ugualmente ma li sono soldi e ingaggi che cambiano la vità ed è una scelta ma per fare 2h13' e una maglia tricolore...meglio però aspettare di sapere di più sulla vicenda.

New york:La vinta il brasiliano o la persa goumri?

La maratona è sempre la maratona se non la rispetti ti frega...il povero goumri mi sa che si sognerà il finale per i prossimi mesi per un bel po..bisogna dire che dopo la mezza passati un po lenti 1h06' si sono scatenati e hanno fatto la seconda parte sotto 1h03' ma quell' azione fatta così quasi da principiante o da pollo?come ha detto rondelli,gli ha segato le gambe e dentro al central park aveva le gambe di piombo...il suo sguardo dopo l'arrivo diceva tutto,un po malinconico tergat 4 in 2h13',spero di riverlo presto in alto mi è sempre piaciuto il suo modo di correre,un gran signore dell'atletica mondiale.Primo italiano il barese Francesco Minerva in 2h23'19'' 26°,un bravo ci vuole nei 30 alla grande mela è sempre un bel correre.Delle donne la grande Paula Radcliffe è sempre un mulo si è messa davanti e un po alla volta le ha fatte saltare tutte vincendo in 2h23'56 poi 2 la rumena (40 anni) petrova 2h25'43'' e 3 l'americana (gran bella ragazza)kara Goucher ,debuttante in maratona,in 2h25'53''.Inutile dirlo o ripeterlo New york è sempre qualcosa di speciale...prima o poi un morso voglio darglielo anch'io alla Grande Mela!

Ciao a tutti e buona giornata di Ogni santi,dire che sono rimasto deluso dalla gara trasmessa su canale 5 è poco...ho capito che la gara aveva uno scopo benifico ma almeno mettere un commentattore che riesca a distinguere una gara di 1okm e qualche metro da una maratona non sarebbe mica male..della gara si è capito gran poco ,si è visto la partenza dopo 20' un inmagine dei primi e l'arrivo dei primi,vittoria di meucci su due keniani,sperando che stia lavorando per preparare gli europei di cross ma visto la delusione per la sua mancata partecipazione olimpica e le varie polemiche che ci sono state non so cosa voglia fare meucci...Intanto io oggi mi sono sparato un collinare di 1h21' alternado salite abbastanza impegnative ad tratti di discesa o piano dipendeva dal percorso,ho finito abbastanza stanco ma contento era un bel po che non facevo un giro così vario su strade sterrate o vecchie mulattiere con pezzi dentro il bosco,sarà ma non mi sento piu le gambe legate come quache settimana fa domani di sicuro avrò qualche dolorino ma è già in preventivo.

Ciao a tutti