E' tornato il tempo da lupi....

Questa settimana è quasi volata,siamo a giovedi e non me ne sono nemmeno accortto,tutto stà procedendo bene ,la tirata di domenica non ha dato problemi mi ha permesso di eseguire il mio programma: Lun)44' facili Mart)30'+Potenziamento+5allunghi Mer)1h10' corsi sotto un bel diluvio il ritmo penso che sia stato 4'10''..15'' al inzio poi verso gli ultimi km a 4',oggi invece è sta dura ,a parte il vento l'acqua che ormai non ci sto facendo quasi piu caso,avevo in programma Risc(20')+10 volte 1' in salità rec1'30'..2',la salità che ho scelto non l'avevo mai fatta ma è veramente tosta ma avevo vicino la ciclabile perchè finito le salite mi aspettava 3km in progressione ...era un po che non facevo così tanta fatica veramente lungo sto cavolo di minuto ! comunque le ho fatte tutte e piu o meno arrivavo nello stesso punto ogni volta il recupero era di 2' scendevo di corsa lentissima e ripartivo...alla fine ero distrutto ma non avevo ancora finito attraverso la strada,faccio 3 allunghi e parto per i 3km in progressione,le sensazioni erano orribili avevo le gambe impastate sembrava di non correre ,primo km 3'59'' secondo 3'56' terzo 3'48'',visti i tempi sono soddisfatto dell'allenamento ma quanta fatica....Domani mi aspetta il giorno di riposo non volevo farlo ma è meglio che rispetti il mio fisico,c'è tempo piu avanti di correre tutti i giorni,e sabato pomeriggio partenza per Bogogno(No) per fare una gara domenica mattina di 10km; il mio amico giuliano me l'ha descritta come gara su un percorso impegnativo dentro i campi da golf,vediamo penso di impostarla sul ritmo di campegine 3'30'' se il percorso è impegnativo anche 3'35'' l'importante è fare un'altra tirata sotto i 3'40''..35'' quello che viene in piu è tutto di guadagnato.Intanto penso che il 30 di essere a torino alla ''Tutta dritta'' volevo correre in quel di modena una gara di 13km ma ho l'occasione di andare a torino con il mio amico giuliano mi sa che ci vado,e mi butto dentro e do un 'atra bella sgasata al mio motore.