Basta acqua.... Chi ha rubato il sole?

Oggi come diceva un mio amico'' ho preferito stare con i piedi sotto la tavola...'' già ieri è stata un avventura riuscire a portare a termine l'allenamento,in programma avevo le saltite 6 + 2'forte 2'piano,ma visto l'impraticabilità del lungolago dove mi alleno di solito,le onde del lago arrivano a metà lungolago...per evitare docce fredde ho cambiato programma ,prima ho fatto un bel riscaldamento lungo 30' e poi le salite da 1' invece che 6 ne ho fatte 10 e alla fine 6 allunghi e un po di defa,naturalmente fatto tutto sotto l'acqua .Oggi invece avevo da fare una 50' facili ho optato per un riposo tattico,sono del idea che in certe condizioni atmosferiche corre fa più male che bene.Domani si parte per Basti Umbra vediamo cosa riusciamo a combinare la mia compagna di squadra stà abbastanza bene,ha avuto un problemino ad un dente ma dovrebbe essere risolto,gli ultimi lavori che ha fatto mi sembra 8 o 9 volte i mille a 3'32''..34'' ,dicono che puo correre sui 3'40''..42'' forse anche meno,penso di partire sul piede dei 3'40'' fino al 15 16 km ci puo corre a quei ritmi e dopo come dico io è li che si fa la gara ....Buon fine settimana a tutti sperando che esca il sole ma la vedo dura....