GUERNA LUIGI

Monteforte niente....un nervoso....

2009-01-17T06:36:00.000-08:00

Speravo in cuor mio di poter correre domani ma niente da fare...l'influenza mi ha troppo debilitato.Sono rimasto a riposo fino a martedi...mercoledi ho corso 40' avevo i battiti ale stelle,oggi va già meglio ma correre una mezza e piu tosta come quella di monteforte non sono ancora ingrado,rischio di rompermi e allorà si che sono problemi....All inzio ero ben ''nervoso'' per dir poco...ma con il passare delle ore mi sto ''tranquillizando'' sto guardando al calendario magari corro a verona l'8 febbraio...intanto il 25 gennaio ho la fase dei societari di cross con la mia società Quest' anno apro domenica la stagione del cross e la chiudo domenica almeno che non ci qualifichiamo ai societari ma la vedo dura...

Anno finito discretamente...quello nuovo con l'influenza...e domenica 18 c'è monteforte...

2009-01-10T04:20:00.000-08:00

E' un po che non scrivo a parte gli auguri..oggi che sono blindato in casa per l'influenza ho un po di tempo da dedicare al blog.Il 26 dicembre ho corso la gara di Santo Stefano a Casalserugo 10km e 100+-m corsi a 34'10'' quindi i 10km li ho corsi sotto i 34' e più o meno era quello che mi ero prefisatto con il mio allenattore corre un 10mila a 3'23''-24'',subito dopo la gara non ero per niente contento ma ragionandoci sopra e guardando i lavori che sto facendo il risultato ci puo stare...Qualche giorno prima mi avevano chiamato per partire alla gara della boclassicc a bolzano del 31dicembre,per noi comuni mortali c'era un piccolo rimborso spese..li per li non è che mi andasse di fare la comparsa ,qualche anno fa l'avevo finita ed era stata una bella esperienza ma avevo altri ritmi nelle gambe,poi parlando con il mio allenattore abbiamo incastratto 2 lavori uno al lunedi 29 7x1'salità +7x1'forte 1piano e un corto veloce di 5km il 31 e quindi ho deciso di andare a bolzano e farmi 4 giri pari a 5km e poi fermarmi e gustarmi la gara...Non sono di primo pelo quindi non è che mi agito prima delle gare ma correre a bolzano da sempre un certo effetto a parte la start list che è sempre ricca di grandi nomi secondo me è la gente se ne calcolano sui 5 mila..e poi incitano il primo come l'ultimo....Infatti anche quest'anno nonostante il freddo la piazza e le vie erano strà colme di gente,io come da programma ho fatto il mio corto veloce di 5km ho chiuso i 4giri e lancio sui 17' ,speravo qualcosa meglio ma le salite del lunedi e il granfreddo abbondantemente sotto lo 0 mi hanno un po impastato le gambe.Con l'inzio del 2009 festeggiato sotto una nevicata tosta...ho programmato la gara del 6 gennaio a Casalsanpietro (bo),nei due giorni dopo bolzano le gambe ho cercato di recuperare e di corere facile senza forzare il sabato ho fatto una cronoscalata di 5km a battiti sui 165..168 senza tirare al massimo per poi recuperare 2 giorni e andare a correre al 6gen a casalsanpietro.Con il seno di poi qualcosa che non andava c'era...avevo dolori ai quadricipidi e male alla testa ancora alla domenica ma essendo a casa in ferie,certe cose non ci si bada....e anche il giorno prima della gara qualche dolorino c'era...Ma duro di testa come sono il 6 mattina ero a Casal san Pietro,il tempo non prometteva niente di buono a parte il freddo e vento c'era minaccia di neve che per fortuna non c'è stata almeno fino alla fine della gara.Appena partito ho visto subito che non girava non riuscivo a correre gambe impiantate di marmo e avevo la testa che batteva,dopo 3km volevo fermarmi ma poi ho continuato,cercando di stare attaccatto ad un grupetto che correva a 3'30''...ma facevo veramente fatica e non capivo il perchè ho finito la gara sui 35' .....tornando a casa a dato la colpa a mille cose tranne una....infatti il giorno dopo già alla mattina avevo 38 ' di febbre e dolori da tutte le parti ed ho capito che l'influenza mi aveva fatto visità...Ora dopo 3 giorni di letto sempra quasi apposto ho cercato di bere tanto e mangiare frutta oggi e domani sto di sicuro ancora fermo e lunedi dovrei ripartire.Mi girano un po le scatole che sono iscritto a monteforte alla mezza ci tenevo a farla ma la vedo dura non vorrei compromettere una stagione per una gara...

AUGURI DI UN SUPER 2009 !!!!!!

2009-01-01T04:38:00.001-08:00

Tanti Auguri di un Felice e Super 2009

Ricco di soddisfazioni sportive e non a Tutti!!!!!!!!!

Auguri di Buone Feste

2008-12-20T11:23:00.001-08:00

Auguri di un felice e Sereno Natale e di un super 2009 sportivo e non....

La corsa non perdona.....Bastia Umbra in agrodolce...

2008-12-15T09:53:00.000-08:00

La trasferta di ieri a BastiaUmbra è stato un mezzo disastro,non per me ma per la mia compagna di squadra a cui dovevo fare da lepre per cercare di scendere sotto 1h18'.Purtroppo a volte capitano le giornate storte e ieri per lei è stata una di quelle...in settimana c'erano state del avvisaglie ma sia io , il suo ragazzo e il nostro allenatore pensavamo che le avesse superate e invece no,a inizio settimana ha avuto problema ad un dente un forte dolore che però andando dal dentista in 3 appuntamenti sembrava risolto e invece sabato sera è uscito ancora.Abbiamo ben provato con un antinfiattorio a farglielo passare e domenica mattina dopo aver dormito in maniera tranquilla risembrava tutto apposto.Fatto il riscaldamento,il suo ragazzo aveva gia capito che qualcosa non funzionava...infatti quando siamo partiti dopo il 1km fatto in 3'40'' ho visto subito che faceva fatica non era la solita federica ho provato a rallentare 2km 3'44'' e anche il 3km 3'45'' ,poi sia io che alex abbiamo provato a incitarla a reagire ma niente da fare era sempre peggio abbiamo iniziato a correre 3'55'' 4 io che le ero davanti di qualche metro quindi lei ancora piu piano,continuava a dirci che aveva le gambe di piombo e non riusciva a correre come voleva poi probabilmente ha iniziato anche ad inervosirsi,già verso il 5km mi diceva di andare e di fare la mia gara ,io speravo che fosse una crisi paseggerra e per altri 3km ho continuato a stargli vicino ma si correva sempre attorno ai 4' al km....poi dopo l'ennesimo ''invito'' ad andare avanti ho capito che il mio compito di lepre era finito e che avevo il via libera di correre come volevo.Ormai eravamo già dopo 8km ho fatto piccola riflessione sul dà farsi e mi son detto provo a fare gara in rimonta cercando di recuperare più gente possibile così ho uno stimolo per fare un bel allenamento.Infatti ho iniziato a correre di nuovo a 3'45''..3'40'' prendendo di riferimento sempre chi mi stava davanti e quando li raggiungevo li saltavo subito e ripuntavo di nuovo davanti facendo così ho continuato a correre sui 3'40''+- fino al 16km poi da li in poi un po per il percorso un po perchè a forza di superare uno mi sì è attaccato attorno al 13km ,al inizio non ci avevo fatto caso poi dopo un paio di km che mi marcava come materazzi ho capito che avevo trovato compagnia e infatti con la sua presenza abbiamo iniziato a correre sotto i 3'40'' infatti gli ultimi 6km li ho fatti tutti trà i 3'36''...3'34'' io mentre il mio compagnio d'avventurà attorno al 18km dopo che avevamo superato ancorà 4 0 5 persone mi ha lsciato sul posto dandomi subito un bel po di metri,quel suo cambio mi ha ben colto di sorpresa ma non ero io che mi ero impiantato ma è stato lui che da 3'34''+- ha iniziato a correre sotto i 3'25'' ho ben provato a cambiare anch'io ,forse più per orgoglio ma non c'è stato niente da fare non l'ho più ripreso...Taglio e il traguardo e guardo il tempo finale 1h18'04'' per come si era messa la gara nei primi 8km mi posso ritenere soddisfatto 21km a 3'42'' di media era da un bel po che non li facevo e di sicuro sono una buona per costruire qualcosa di positivo per il 2009... ha voluto finirla la fede facendo 1h24'30'' brava perchè tanti si sarebbero fermati nelle sue condizioni ma sono convinto che finire certe gare tempra il carattere di un atleta e ti fa capire che non è sempre festa...

Basta acqua.... Chi ha rubato il sole?

2008-12-12T09:33:00.000-08:00

Oggi come diceva un mio amico'' ho preferito stare con i piedi sotto la tavola...'' già ieri è stata un avventura riuscire a portare a termine l'allenamento,in programma avevo le saltite 6 + 2'forte 2'piano,ma visto l'impraticabilità del lungolago dove mi alleno di solito,le onde del lago arrivano a metà lungolago...per evitare docce fredde ho cambiato programma ,prima ho fatto un bel riscaldamento lungo 30' e poi le salite da 1' invece che 6 ne ho fatte 10 e alla fine 6 allunghi e un po di defa,naturalmente fatto tutto sotto l'acqua .Oggi invece avevo da fare una 50' facili ho optato per un riposo tattico,sono del idea che in certe condizioni atmosferiche corre fa più male che bene.Domani si parte per Basti Umbra vediamo cosa riusciamo a combinare la mia compagna di squadra stà abbastanza bene,ha avuto un problemino ad un dente ma dovrebbe essere risolto,gli ultimi lavori che ha fatto mi sembra 8 o 9 volte i mille a 3'32''..34'' ,dicono che puo correre sui 3'40''..42'' forse anche meno,penso di partire sul piede dei 3'40'' fino al 15 16 km ci puo corre a quei ritmi e dopo come dico io è li che si fa la gara ....Buon fine settimana a tutti sperando che esca il sole ma la vedo dura....

Cambio di programma causa neve...

2008-12-11T09:00:00.000-08:00

Ieri e mi sa anche oggi ,è stata una giornata campale..da me qui sul lago solo acqua (tanta) ma verso riva del garda e in tutto il trentino tanta ma tanta neve con traffico in tilt e gente su tutte le furie...io nel caldo della mia casa ho aspettato che calasse ma niente da fare e allorà ho optato per un cambio di programma...Visto che nevicava a bassa quato circa 500m ho preso la machina e mi sono spostato di qualche km sopra malcesine,li ho un percorso collinare che faccio quando voglio cambiare...ieri era fantastico correvo sotto la neve un po di problemi negli appoggi ma per il resto tutto ok avro fatto 50' di collinare,arrivato alla macchina mi sono cambiato subito,la neve bagna come l'acqua,ero bagnato fradicio ma contento in teoria dovevo riposare visto il tempo in pratica mi sono divertito....

Due settimane di buon lavoro...anzi 3 e poi casalserugo

2008-12-03T11:29:00.000-08:00

Dopo domenica con il mio allenattore ci siamo sentiti e messo giù un programma di 2 settimane che mi dovrebbe portare a fare la mezza di bastia umbra come lepre alla mia compagna di squadra sul 1h18' magari anche meno,stà bene lei....dopo il 2h48' in maratona ha recuperato un bel mese e con i primi di novembre ha iniziato a lavorare di nuovo in vistà di qualche mezza la prima 1h18'22' a vicenza vediamo questa cosa combina...Comunque io dovrei lavorare così in queste 2 sett:

L1)Riposo (masaggio) M2)40' di corsa lenta M3) 1h10' di corsa lenta con finale leg progressione3'50''..45'' G4)Risc+3x3mila rec 1km 4'30'' ritmo3mila 11'40''

V5)Risc+5x1'salità rec2 rec3'+5x2'forte rec2'

Sab6)50' di corsa lenta

Dom7)1h30' di corsa lenta

Lun8)Risc+12x1'forte+1'piano

Mar9)50' di corsa lenta

Mer10)Risc+3x3mila 11'35'' rec1km a 4'30''

Gio11)Risc+6x1salità rec2'+ rec3' +5x2'forte Rec2'piano

Ven12)50' di corsa lenta

Sab13)30' di corsa lenta+5allunghi 100m

Dom14)Mezza di BastiaUmbra Ritmo 1h18+- ritmo 3'42+-

Lun15) 40' di corsa lenta

Con queste due settimane dovrei crescere ancora un pochino e dopo ho altri 10 giorni di lavoro prima della gara di casalserugo del 26 dicembre con obbiettivo di avvicinarmi ai 34' netti su 10km...

Cittanova posato un altro mattone...ma ho un po di amaro in bocca..

2008-11-30T10:44:00.000-08:00

Mattinata grigia in quel di modena,ma la fortuna che il tempo ha tenuto almeno fino quasi alla fine, solo le premiazioni si sono svolte sotto l'acqua...Mi sto ancora domandando se sono soddisfatto o no della mia prova?il cronometro ha dichiarato 47'48'' su 13,600km

media a 3'31'' fino al 10km stavo correndo a 3'28'' di media sono passatto al 10km in 34'44'' poi trà il 10 e il 12km ho avuto un black-out ho fatto 2km a 3'40'' per poi riprendermi e correre ancora sui 3'30'',un po ho reagito cercando di non lasciare andare via due che erano con me alla fine ho perso 2 posizioni arrivando 21^ assolutto non sono riuscito a riprenderli...Subito dopo l'arrivo non ero contento , e un po non lo sono nemmeno adesso ,ma riguardando come ero messo un mese fa e i lavori che stò facendo adesso in questo periodo di ricostruzione e forza certi ritmi non li ho ancora nelle gambe,il mio allenatore dice che dovrei essere contento e che nella prossima gara il 26 dicembre a Casalserugo (pd) di 10km dovrei correre sotto i 3'25''..3'23'' e dà li in poi iniziare magari a fare qualche ritmo un po più veloce.In questo momento mi sento come un LEONE ferito....forse anche un po nel orgoglio,ma soffrendo adesso e prendendo anche delle bastonate quando sarà ora di suonarle le suonerò ancora con più gusto...per il momento però cerco di incassarle da buon pugile cercando di rimanare in piedi,un' altra soluzione ci sarebbe rimanere lontano dalle gare e allenarsi e magari rientrare con l'anno nuovo ma non è per me,ho già masticato amaro per lo stop forzato dei mesi passatti non ci penso nemmeno a rimanere lontano dalle gare ne ho discusso anche con il mio allenatore e questa è la strada giusta quella che sto facendo anche se vado a dormire con un po di amaro in bocca....Buona settimana a tutti...

Tempo da lupi....

2008-11-28T08:37:00.001-08:00

Oggi è veramente inverno,da questa mattina qui da me stà nevicando e piovendo con un vento freddo che ti dà la sensazione di non essere mai coperto abbastanza,la neve poi nel pomeriggio sì è trasformata in acqua gelidà ..essendo a casa dal lavoro ho avuto il tempo di aspettare che calasse un po d'intensità ma non è che sia stato fortunato...volevo portarmi dietro il mio ''cucciolo'' Baldo ma anche lui non era tanto entusiasta di solito faccio fatica tenerlo fermo, è abbituato da questa estate che me lo portavo a camminare in montagna mentre recuperavo dal infortunio al tendine e ogni tanto adesso gli faccio fare qualche corsetta oggi però lui è rimasto vicino alla stuffà...mentre io mi sono fatto i mie 45' di corsa facile senza forzare più o meno come ieri che ne ho fatti 53',il lavoro di mercoledi mi sembra di averlo recuperato,domani pregara facile e dopo domenica a cittanova per cercare di corre più forte possibile certo non partirò come un matto so più o meno cosa posso valere,partire forte adesso sarebbe un suicidio un ritmo trà i 3'28''..3''25''(spero) e dopo star li con i denti e con il cuore fino alla fine e dopo da martedi pensare alle prossime gare ma vedendo il calendario che hanno fatto nella mia regione mi sa che rientro alle gare,a parte la mezza come pace del 14 dicembre,con a gennaio magari alla befana a Casal Sanpietro (bo) anche perchè i societari di cross li abbiamo il 25 gennaio e quest'anno c'è solo una sola prova per tentarci di qualificarci alle finali nazionali sarà durà ma provarci non nuoce...Intanto girando in internet sono capitàto sul sito della Montefortiana spulciando quà e là ho visto che ci sono anch'io nell' albo d'oro anno 2000....arrivai terzo,era ancora la montefortiana per ''umani'' dopo qualche anno hanno alzato montepremi e iniziato ad ingaggiare,mi ricordo che fui la sorpresa nessuno mi conosceva o pochi anche se avevo già corso sotto 1h10' la mezza,dopo 5km avevo scatenato un infermo ai piedi della salità avevo dato un cambio di ritmo che ero rimasto solo,mi vennero a prendere a l 16km sia sartori che nulli che alla fine vinse sfiorando il record di 20'' allorà era di 1h11'20...su un percorso duro e all'incotrario di quello che si fà adesso,io terzo con 1h12'30+-...contento come una pasqua infatti nel dopo gara mi ricordo di aver festeggiando mangiando e bevendo birra nei veri chioschi sarà ma certi ricordi mi fanno ancora venire la pelle d'oca mi sa che ci sto facendo un pensierino a rimettermi sulla linea di partenza a monteforte,societari permettendo,mi piacerebbe risentire certi brividi e poi è anche Campionato Italiano A.N.A. un motivo in più per esserci...vediamo cosa ne pensa il mio allenatore...

Programmi modificati....

2008-11-26T12:03:00.000-08:00

Settimana che stà trascorrendo ''abbastanza'' velocemente,con il mio mio allenatore abbiamo provato a lavorare due giorni di seguito infatti ieri ho fatto delle variazioni di ritmo 3kmx3volte rec1km di corsa lenta,ritmi non forti ma medi tipo 3'48''--3'50'' il rec a 4'30'',oggi invece il lavoro più duro infattirisc+5volte 1'salita rec2' finito questi sul piano ho fatto 5x2'forte rec2'piano ,premetto che non uso satellitari o marchingenni simili io sono ancora alla vecchia maniera bomboletta sprait e rotella metrica e durante i periodi di pausa mi segno i vari percorsi,infatti quando partivo per i 2'forte cercavo di partire dal segno dei 500m così capivo +- a che andatura andavo e +- le variazioni le ho fatte tutte sul ritmo di 3'26''/28'' spero bene di recuperarli questi due lavori in vista di domenica che mi aspettala gara a Cittanova(Mo) di 13km e qualche metro,vediamo cosa riesco fare su una gara un po piu lunga e scaricando già da domani con 50' facili e venerdi 45' sempre facili e sabato pregara....Dopo la gara di domenica mi aspetta ancora due settimane di lavoro simile a quello che sto facendo in questo periodo e il 14 dicembre dovrei fare da lepre alla mia compagna di squadra Federica Ballarini che prova a centrare un gran tempo alla mezza di Bastia Umbra(www.invernalissima.it), ha un personale di 1h18'27'' fatto domenica alla mezza di vicenza,è da un po che non faccio il pace serio l'ultima volta è stata a venezia nel 2003 alla maratona ho fatto quello delle 3ore finita in 2h59' e qualche secondo,certo li non avevo compagni di squadra da portare al arrivo ...vediamo cosa combino una mezza a un buon ritmo mi serve di sicuro anche come base invernale.

2008-11-23T12:29:00.000-08:00

Giornata fredda oggi in quel di Condino,dove è andato in scena il 32°cross della valle del chiese,con una partecipazione buona circa 240 iscritti partendo dalle categorie giovanili master e assolutte,direi anche l'organizzazione è stata perfetta peccato che la mia società a livello sia regionale valga poco a livello politico perchè sono convinto che su un percorso come quello di oggi non ci starebbe male un capionato italiano assolutto...Io sono arrivato sul campo gara attorno alle 11.30 quando la temperatura si era alzata un pochino,ma ho visto di peggio,ma il freddo l'ho preso ugualmente infatti prima di entrare sul campo a gara a fare un po di foto ho corso la mia ora sulla ciclabile che costeggia il fiume chiese,avevo da recuperare il progressivo di ieri 10km partendo a 4' finendo a 3'35'' non mi ha soddisfatto pensavo di fare meno fatica un po il vento un po le gambe stanche dalla salite di giovedi non ho finito un po sulle gambe ma bisogna accettare anche questo...Comunque questa mattina le gambe andavano già meglio ma è stata la testa a soffrire ho fatto una fatica a guardare gli altri a correre infatti ho scelto un posto lontano per fare le foto e rimanere un po da solo a sbollire la rabbia... anche se sono consapevole che correre adesso certi tipi di gare in questo momento fa piu male che bene io mi sarei buttatto dentro sarà per il prossimo anno...Tornado alle gare ho visto negli uomini senior un grande Gabrie le De Nard ha fatto quello che a voluto dopo 3 giri ha salutato la compagnia e li ha visti al arrivo gli altri..2 è arrivatto La Rosa che con questa gara dovrebbe essere in squadra per gli eurepei come il 3class Stefano Scani (fidanzato della Incerti che oggi a milano ha fatto un garone 2h27'...) che ha vinto il duello con il compagno di squadra Vincenti .Nelle donne vittoria per l'altotesina Weissteiner anche lei ha preso e se nè andata 2 e 3 due sue compagne di squadra Ilaria di Santo e Renate Rungher.In complessivo una giornata positiva ora stà i tecnici a sceglire le squadre per non farci fare la solità figura da polli anche a livello europeo...

Manca poco a condino...32°Cross della Valle del Chiese

2008-11-20T12:12:00.000-08:00

Ormai ci siamo quasi domenica è dietro l'angolo e i preparativi per allestire una signora gara nonostante ''tutto e tutti ''i mie dirigenti ce l'ha stanno mettendo tutta,infatti qualche bel genio con una gara in italia ha ben deciso di mandare dei nostri atleti a correre fuori al estero 3 in Spagna questa domenica e uno la prossima in Francia.
Ma per nostra fortuna con le due prove svolte nelle settimane scorse ci sono ancora qualche dubbio per la formazione delle squadre e per questo molti atleti andranno alla caccia della maglia azzurra nei campi di condino.Io questo anno mi voglio gustare lo spettaccolo non correndo,ho dato la mia disponibilità a dare una mano,ho il compito di portare gli atleti dalla stazione dei treni di rovereto al campo gara di condino il sabato e riportarli la domenica pomeriggio per il momento ne ho due,vediamo da qui a sabato quanti si aggiungono alla comitiva...Io non gareggio questa domenica,la voglia ci sarebbe ma meglio evitare figure magre o meglio vistà la condizione e il livello alto della gara con il mio allenatore abbiamo deciso di saltare a piedi pari questa gara e continuare ad allenarmi.Infatti ieri mi sono sciroppatto un lungo di 1h20' e oggi dopo il risc+8x1'forte in salità rec2'+4km in progressione da 4'01 a 3'55'' ,lavoro sempre tosto e duro che faccio fatica a digerire..mentre lunedi avevo corso 45' facili per recuperare la tirata di bogogno e martedi ho fatto il mio riposo settimanale mi sà che è anche uno degli ultimi da dicembre provo a correre tutti i giorni.Domani recupero con 50' facili e poi sabato ho in programma un progressivo di 12km mentre domenica prima del cross dovrei correre 1h facile.Spero di riuscire a fare tutto senza problemi anche perchè domenica 30 dovrei essere a torino alla tutta dritta e li spero di capire realmente quello che valgo in questo periodo...

Bogogno trasfertà utile....

2008-11-16T11:58:00.000-08:00

Di sicuro questo fine settimana non mi sono annoiatto...sabata mattina di buon' ora partenza verso rovereto preso al ''volo ''alla stazione dei treni e Giuliano ''battoc'' e poi cambiati allo stadio quercia abbiamo fatto una sgambata di un 40' di minuti con un po di allunghi finali giusto per testare le gambe in previsione di oggi,ricambiati siamo passatti dal negozio per ritirare i premi che lo sponsor tecnico(Diadora) ci ha mandato per il nostro Cross di domenica ,caricati in macchima e fermati a mangiare un pezzo di pizza al taglio abbiamo aspettato i nostri compagni di trasferta la mia compagnia di squadra federica un ragazza di 31 anni che ha iniziato a correre seguita dal mia allenatore quest'anno a gennaio e a settembre alla maratona del garda ha fatto seconda in 2h48'..lo scorso anno aveva fatto 3h01'sempre al garda,della serie non è vero che in italia non ci sono più giovani che non hanno voglia di fare fatica...è che forse non funziona qualcosa a livello di reclutamento o tecnico...,e il suo ragazzo alex, non che nostro masso fisioterapistà sia mio che di giuliano che quest'estate ci ha curato la nostra lesione del tendine senza di lui non so come avremmo fatto!Se siamo di nuovo a macinare km lo dobbiamo anche a lui..Partiti attorno alle 14 direzione Bogogno (no) con qualche tappa in autostrada siamo arrivati attorno alle 18 ,nemmeno il tempo di una doccia e via a cena con gli amici organizzattori della gara e qualche altro atleta.La seratà è passatta via molto veloce e direi piacevole sì è parlato un po di tutto e di più...Questa mattina ci siamo svegliati ad un ora ''decente'' la gara era infatti alle 9.45 e noi eravamo a 5 ' di macchina quindi abbiamo fatto tutto con calma ,comunque alle 8emezza avevamo già il numero sulle canottiere...nel fare riscaldamento ho ben sentito che le gambe non erano belle o meglio le sentivo pesanti il lavoro duro di giovedi non lo avevo digerito sopratutto le cosce indolenzite mi preuccupavano,la sorpresa però veniva dal percorso non era più di 10km ma 11km ma è che apparte il primo km un po piatto il resto era tutto un sali e scendi con parte di sterratto e due salite micidiali una al 3km e l'altra prima del 5km non lunghe la prima 200m tosti la seconda più lunga 600m un pelo piu dolce ma che ripetute 2volte tutte due,la gara era in circuito di due giri, lasciavano il segno...Infatti le sensazione che ho avuto non sono state positive sui pezzi ''mangia bevi'' come dico io non riuscivo a trovare il ritmo invece sulle salite non avevo problemi anzi recuperavo su quelli davanti,davanti avevo anche le prime donne non lontane una 30'' di secondi alla fine ha vinto la maraoui italo/marocchina sulla Paterlini,39'00'' la prima 39''07 la seconda hanno corso forte su un percorso così duro alla media di 3'33''..3'34'' si puo tirare via di sicuro 5 o 6 secondi a km su un percoso piatto,io invece ho finito in 39'37'' ala media di 3'36'' che più o meno vale il tempo fatto a campegine su un percoso piatto ,certo la non avevo davanti due donne ma quando si gareggià in condizioni non ottimali certe figure bisogna accettarle e metterle via.I mie compagni di trasfertà si sono difesi: giuliano era al rientro alle gare dopo 3 mesi ma sì è difeso bene è arrivatto 5 in 34'55 davanti a lui 4 africani ma anche dietro nei 15 ne ho contati tanti ,8,di sicuro puo solo che crescere ,la federica è arrivata 8 anche per lei è stata un esperienza positiva al esordio su queste distanze ha capito che l'atletica non è solo maratona...io che dire c'è poco da dire continuare sulla strada che ho intrapreso è il mimino sono convinto che frà qualche mese la musica sarà diversa...

E' tornato il tempo da lupi....

2008-11-13T04:14:00.000-08:00

Questa settimana è quasi volata,siamo a giovedi e non me ne sono nemmeno accortto,tutto stà procedendo bene ,la tirata di domenica non ha dato problemi mi ha permesso di eseguire il mio programma: Lun)44' facili Mart)30'+Potenziamento+5allunghi Mer)1h10' corsi sotto un bel diluvio il ritmo penso che sia stato 4'10''..15'' al inzio poi verso gli ultimi km a 4',oggi invece è sta dura ,a parte il vento l'acqua che ormai non ci sto facendo quasi piu caso,avevo in programma Risc(20')+10 volte 1' in salità rec1'30'..2',la salità che ho scelto non l'avevo mai fatta ma è veramente tosta ma avevo vicino la ciclabile perchè finito le salite mi aspettava 3km in progressione ...era un po che non facevo così tanta fatica veramente lungo sto cavolo di minuto ! comunque le ho fatte tutte e piu o meno arrivavo nello stesso punto ogni volta il recupero era di 2' scendevo di corsa lentissima e ripartivo...alla fine ero distrutto ma non avevo ancora finito attraverso la strada,faccio 3 allunghi e parto per i 3km in progressione,le sensazioni erano orribili avevo le gambe impastate sembrava di non correre ,primo km 3'59'' secondo 3'56' terzo 3'48'',visti i tempi sono soddisfatto dell'allenamento ma quanta fatica....Domani mi aspetta il giorno di riposo non volevo farlo ma è meglio che rispetti il mio fisico,c'è tempo piu avanti di correre tutti i giorni,e sabato pomeriggio partenza per Bogogno(No) per fare una gara domenica mattina di 10km; il mio amico giuliano me l'ha descritta come gara su un percorso impegnativo dentro i campi da golf,vediamo penso di impostarla sul ritmo di campegine 3'30'' se il percorso è impegnativo anche 3'35'' l'importante è fare un'altra tirata sotto i 3'40''..35'' quello che viene in piu è tutto di guadagnato.Intanto penso che il 30 di essere a torino alla ''Tutta dritta'' volevo correre in quel di modena una gara di 13km ma ho l'occasione di andare a torino con il mio amico giuliano mi sa che ci vado,e mi butto dentro e do un 'atra bella sgasata al mio motore.

Bell allenamento a campegime...

2008-11-11T11:21:00.000-08:00

Finalmente il mio pc è tornato a casa funzionante e anche io sto tornando piano piano a funzionare.Domenica mattina sveglia di buon ora e mi son diretto in quel di Campegine(Reggioemilia) dove si svolgeva la 30°edizione della Marcia delle risorgive;obbiettivo correre la gara 10km piatti a un ritmo sotto i 3'40''..3'38.. anche 3'36'' in cuor mio speravo anche se ritmi in questo monento non ne stò facendo, solo corsa sedute di potenziamento e sprint in salità prevede i mio programma e qualche gara come medio tirato.Mi presento alle iscrizione di buon ora ritiro il pettorale e faccio a tempo a far due passi per sgranchirmi le gambe intanto mi guardo intorno per vedere sè c'è qualche faccia nota,uno lo noto subito c'è Stefano Baldini ,con un paio di compagni di squadra della corradini che iniziano il riscaldamento.Pure io faccio il riscaldamento un po piu lungo del solito giusto per mettere qualche km in piu nelle gambe;alle 9.15 si parte naturalmente baldini parte forte e vince anche bene in 29'52 facendo il record della gara a dir il vero non ho capito se ha fatto un test o un allenamento tirato quando l'ann intervistato io stavo facendo defa,io invece allo sparo cerco di beccare subito il ritmo mi accodo a un gruppetto mi metto in fondo e cerco di correre piu rilassatto possibile e con un occhio guardo anche la gara che stan facendo gli altri...e penso porca vacca potrei esserci anch'io li riconosco gente che ho battagliatto ancora e spero di farlo ancora..intanto passano i km e il gruppo si ingrossa sempre di piu,al 5km guardo il cronometro e vedo 17'20''e penso forse sto esagerando ma non sto facendo fatica continuo a rimanere nascosto in mezzo al gruppo siamo in 8,ma sento che il ritmo è un po sceso i mie compagni di avventura inziano ad guardarsi un po per la classifica,io non è che mi interessa più di tanto e decido al 7km di mettere fuori il mio muso dal gruppo e di tirare io in un attimo il gruppo si spacca e me ne porto dietro uno fino al 9km ,guardo il parziale 3'28'', ma sento le gambe un po indurirsi e mi da il cambio e mi dice che è dell'altra categoria,io non lo ascolto nemmeno ormai siamo quasi arrivatti sento lo spekar che mi nomina,il tipo lancia la volata io lo lascio andare ,aumento un po quando c'è il traguardo ma senza esagerare ,guardo l'orologio 34'52..(3'29'' media)...mi dico bravo gigi e penso che bello ritornar ad avere certe sensazioni,non avevo il cardio ma di sicuro non è stato un medio...magari i tecnici lo chiamano corto veloce,io lo chiamo allenamento tirato che da solo non riuscirei a fare di sicuro,magari se la prendevo come gara facevo un 30'' di meno ma dopo mi sarebbe rimasta nelle gambe per due o tre giorni invece così ieri sera le mie gambe non avevano problemi ho potuto fare il mio allenamento senza nessun dolore post gara...,non dico altro ma sto vedendo in lontanza la porta del tunel...

Settimana positiva....a parte il pc ko...

2008-11-08T10:04:00.000-08:00

Sta per finire questa fine settimana positiva,il tempo è tornato bello e anche si riesce a correre ancora a temperature decenti per il periodo speriamo che tenga;purtroppo ho il mio pc ko e non riesco ad aggiornare il mio blog come vorrei spero che mio fratello riesca nel miracolo a sistemarmelo per lunedi ma la vedo dura,per fortuna che esistono i punti interet....Domani mattina sveglia presto direzione Campegine(reggioemilia) gara di 10km vediamo cosa combino,anche se gara è parola grossa,dovrei cercare di correre attorno ai 3'40''-3'38'' un ritmo medio(anche veloce visto il momento) lo potrei fare anche a casa sulla ciclabile,ma mi voglio buttare dentro mi serve soffrire un po mentalmente è sempre utile,e intanto faccio un po di volantinaggio per il nostro cross di condino e sono curioso di come andrà la prima prova ad Osimo domani..un favorito per domani io l'ho vediamo se lo indovino...Vince scaini,di altro che è successo questa settimana stendo un velo pietoso se ci penso mi viene il vomito mi passa la voglia di mettere la sveglia per domani mattina e sono convinto di una cosa se nel' atletica facessero i controlli che fanno nel ciclismo i casi di doping sarebberò il doppio...se non il triplo...
Ciao a tutti buona fine e inizio settimana e a presto(fratello permettendo)

Positivo Dicecco alla maratona di Carpi

2008-11-03T11:07:00.000-08:00

Brutta notizia per l'atletica italiana,il sito podisti.net dà la notizia della positività del maratoneta azzurro Alberigo Dicecco alla maratona di Carpi dove aveva vinto il titolo italiano di maratona in 2h13'..il sito della fidal al momento tace;bisogna aspettare le contro analisi prima di trarre conclusioni ma certo non è una bella storia;se fosse vero ,visto che è un militare, sarebbe bello che svuotasse il sacco e raccontasse tutta la verità...non nego di essere deluso mi viene il vomito a pensare di dovermi dopppare per vincere un titolo italiano in 2h13'..capisco di più se lo avesse fatto per fare un salto di qualità tipo 2h06' lo capirei ,non lo approvo ugualmente ma li sono soldi e ingaggi che cambiano la vità ed è una scelta ma per fare 2h13' e una maglia tricolore...meglio però aspettare di sapere di più sulla vicenda.

New york:La vinta il brasiliano o la persa goumri?

2008-11-02T11:32:00.000-08:00

La maratona è sempre la maratona se non la rispetti ti frega...il povero goumri mi sa che si sognerà il finale per i prossimi mesi per un bel po..bisogna dire che dopo la mezza passati un po lenti 1h06' si sono scatenati e hanno fatto la seconda parte sotto 1h03' ma quell' azione fatta così quasi da principiante o da pollo?come ha detto rondelli,gli ha segato le gambe e dentro al central park aveva le gambe di piombo...il suo sguardo dopo l'arrivo diceva tutto,un po malinconico tergat 4 in 2h13',spero di riverlo presto in alto mi è sempre piaciuto il suo modo di correre,un gran signore dell'atletica mondiale.Primo italiano il barese Francesco Minerva in 2h23'19'' 26°,un bravo ci vuole nei 30 alla grande mela è sempre un bel correre.Delle donne la grande Paula Radcliffe è sempre un mulo si è messa davanti e un po alla volta le ha fatte saltare tutte vincendo in 2h23'56 poi 2 la rumena (40 anni) petrova 2h25'43'' e 3 l'americana (gran bella ragazza)kara Goucher ,debuttante in maratona,in 2h25'53''.Inutile dirlo o ripeterlo New york è sempre qualcosa di speciale...prima o poi un morso voglio darglielo anch'io alla Grande Mela!

2008-11-01T05:35:00.000-07:00

Ciao a tutti e buona giornata di Ogni santi,dire che sono rimasto deluso dalla gara trasmessa su canale 5 è poco...ho capito che la gara aveva uno scopo benifico ma almeno mettere un commentattore che riesca a distinguere una gara di 1okm e qualche metro da una maratona non sarebbe mica male..della gara si è capito gran poco ,si è visto la partenza dopo 20' un inmagine dei primi e l'arrivo dei primi,vittoria di meucci su due keniani,sperando che stia lavorando per preparare gli europei di cross ma visto la delusione per la sua mancata partecipazione olimpica e le varie polemiche che ci sono state non so cosa voglia fare meucci...Intanto io oggi mi sono sparato un collinare di 1h21' alternado salite abbastanza impegnative ad tratti di discesa o piano dipendeva dal percorso,ho finito abbastanza stanco ma contento era un bel po che non facevo un giro così vario su strade sterrate o vecchie mulattiere con pezzi dentro il bosco,sarà ma non mi sento piu le gambe legate come quache settimana fa domani di sicuro avrò qualche dolorino ma è già in preventivo.

Ciao a tutti

2008-10-31T08:36:00.000-07:00

Ciao a tutti,giornata invernale e infernale...acqua a nastro anche oggi e le cime del monte Baldo sono imbiancate,infatti la temperarura è scesa abbastanza siamo attorno ai 8/9 gradi.Oggi dopo la lavata di ieri me ne sto in casa,su consiglio del mio allenatore,meglio non andare a cercare rogne è stato il suo consiglio...e io lo seguo,anche perchè domani mi aspettà un collinare lungo quindi oggi esercizi davanti alla tv e girare sui vari blog .Mi sto organizzando per vedere in tv la maratona della grande mela ,domenica alle 15.30 non ci sono per nessuno... intanto domani ho visto che alle 10 fanno vedere su canale 5 la gara ''Di ogni santi''a roma, mi sa che prima di uscire ad allenarmi una sbirciatina gle la dò...sono curioso di vedere come trasmette l'atletica un canale come il 5, magari di gara si vede solo 5 minuti il resto è solo servizi registrati..Ciao a tutti

32 cross valle del chiese-

2008-10-30T14:57:00.000-07:00

Che giornate qui da me è 2 giorni che piove a dirotto,naturalmente l'ho presa tutta sia ieri che questa sera ,di solito con queste giornate da lupi non esco a corerre ma i riposi forzati dei mesi passati mi han fatto rinascere quella voglia di correre con qualsiasi tempo,tutto sta procedendo bene ...mi stà balenando l'idea di correre domenica 9 a campegine (reggioemilia) una gara di 10km non l'avevo programmata ma con il mio allenatore ne abbiamo parlato e potrei andarla fare anche come medio(tirato) per vedere in che condizione sono io penso di poter correre in gara/allenamento 10km a 3'40''+- forse qualche secondo meno....ma vediamo ho tempo una settimana per pensarci..Ho postato il volantino della campestre che organizza la mia società S.A.Valchiese il 23 novembre a Condino(Tn) ultima prova del granprix di cross e 3 prova per la selezione delle squadre per gli europei di cross,e qui viene il bello girando in internet ho letto il sito della fidal(http://www.fidal.it/) si scopre che si che il calendario mette in programma 3 prove ,9 osimo 16 volpiano 23 condino,ma che i nostri tecnici hanno già selezionato una parte di atleti che non hanno bisogno di affrontare le tre gare ma di partecipare ad un cross in spagna a Soria il 23 novembre...io non voglio creare polemiche ma un paio di domande me le pongo....serve programmare 3 gare di selezione in italia per poi far gareggiare i nostri migliori atleti al estero?un po di rispetto per gli organizzatori...ma anche per gli atleti che vogliono vestire la magli azzurra...;negli anni scorsi la nostra gara era aperta anche agli stranieri tesserati per società italiane,da quest 'anno ci siamo adeguati e il montepremi è per solo atleti italiani come ha voluto la federazione e che per ringraziarci ci porta gli atleti al estero,anche lo scorso anno era successo la stessa cosa 3 prove di selezione e una piccola parte di atleti in spagna sempre in concomitanza del nostro cross....i risultati degli europei di cross del 2007 è stato deludente per non dire altro....il fatto che forse questi tecnici e quella cosa che si chiama programmazione sono 2 cose differenti ora mi fermo qui scusate lo sfogo ma certe cose mi fanno diventare una iena!!!!

32 cross valle del chiese

2008-10-30T14:52:00.000-07:00

2008-10-29T00:02:00.000-07:00

Da oggi si torna a far atletica sul serio..ormai l'infortunio al tendine destro d'achille destro è solo un ricordo,con il mese di ottobre stà per finire il mio primo mese di allenamenti fatto solo di corsa e potenziamento,e per scacciare quei dolorini che 5 mesi di stop avevano lasciato..Con Novembre magari ci puo scappare qualche gara senza nessun fine agonistico o di risultati particolari ma solo per rimettersi nella mischia..Un saluto a tutti e a presto

Gigi